miega apnoja – topic pārskats

Miega traucējumi tendences

Miega apnoja nozīmē, ka jūsu elpošana bieži ir bloķēta vai daļēji bloķēts miega laikā. Problēma var būt vieglas līdz smagas, pamatojoties uz to, cik bieži jūsu plaušas nesaņem pietiekami daudz gaisa. Tas var notikt no 5 līdz vairāk nekā 50 reizes stundā.

Mazāk izplatīta apnojas veids, ko sauc centrālā miega apnoja, var rasties cilvēkiem, kuri bija insults, ir sirds mazspēja, vai ir smadzeņu audzējs vai infekcija. Kaut gan šis jautājums nav par centrālā miega apnoja, daži no ārstēšanas apspriesti šeit arī var palīdzēt ārstēt to. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu vairāk par centrālo miega apnoja.

Bloķēts vai sašaurināt elpceļus jūsu deguna, mutes vai rīkles var izraisīt miega apnoja. Elpceļos var kļūt bloķēts, kad jūsu kakla muskuļi un mēle atpūsties miegā.

Miega apnoja var rasties arī tad, ja jums ir liels mandeles vai adenoīdi. dienas laikā, kad jūs esat nomodā un stāvus, tā nedrīkst radīt problēmas. Bet, kad jūs gulēt naktī, viņi var nospiest uz leju jūsu elpceļu, sašaurinot to un izraisa miega apnoja. Miega apnoja var rasties arī tad, ja jums ir problēmas ar žokļa kaulu.

Bērniem, galvenais iemesls miega apnoja ir lielas mandeles vai adenoīdi.

Miega apnoja ir vairāk varētu rasties, ja Jums ir liekais svars, izmantot noteiktas zāles vai alkoholu pirms gulētiešanas, vai gulēt uz muguras.

Galvenie simptomi miega apnojas, ka jūs varat pamanīt, ir

Jūsu gulta partneris var pamanīt, ka, kamēr jūs gulēt

Bērni, kuriem ir miega apnoja

Bet bērni nevar likties ļoti miegains dienas (galvenais simptomu pieaugušajiem) laikā. Vienīgais simptoms miega apnojas dažiem bērniem var būt, ka tie neaug tik ātri kā lielākajai daļai bērnu viņu vecuma.

Jūs \ ‘ll atrast padomus un trikus, kā arī jaunākās ziņas un pētījumus par miega traucējumiem.

Jūsu līmenis pašlaik

Jūs sakāt, jums ir iespēja darboties arī ar mazāk nekā septiņas stundas miega. Daži cilvēki saka, viņi var darboties uz četrām līdz sešām stundām miega katru nakti, taču pētījumi liecina, ka pieaugušajiem, kuri saņem mazāk nekā septiņas stundas miega – vai tikai vienu nakti vai gaitā dienu, nedēļu vai mēnešu laikā – ir grūtāk koncentrējot un vairāk garastāvokļa problēmas, nekā cilvēki, kas gulēt septiņas līdz deviņas stundas.

Tā kā jūs parasti saņemt pārāk maz miega, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jūsu miega modeļiem. Sliktas kvalitātes miegs var ietekmēt daudzas jomas savu dzīvību un veselību, un ārsts, iespējams, var palīdzēt jums, ja jums ir bezmiegs vai citus nosacījumus, kas ietekmē jūsu miegu.

Negulēšana var būt gan īstermiņa un ilgtermiņa sekas. Uzziniet vairāk par sekām miega zudums veselību. Ja jūs uztraucaties par to, kam grūti aizmigt vai uzturas aizmigu, novērtēt savu risku miega traucējumi.

Tas nav pārsteigums, jums liekas, ka jūs nedarbojas jūsu labākais šodien. Daži cilvēki saka, viņi var darboties uz četrām līdz sešām stundām miega katru nakti, taču pētījumi liecina, ka pieaugušajiem, kuri saņem mazāk nekā septiņas stundas miega – vai tikai vienu nakti vai gaitā dienu, nedēļu vai mēnešu laikā – ir grūtāk koncentrējot un vairāk garastāvokļa problēmas, nekā cilvēki, kas gulēt septiņas līdz deviņas stundas.

Tā kā jūs parasti saņemt pārāk maz miega, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jūsu miega modeļiem. Sliktas kvalitātes miegs var ietekmēt daudzas jomas savu dzīvību un veselību, un ārsts, iespējams, var palīdzēt jums, ja jums ir miega traucējumi, ir bezmiegs, vai ir citi miega traucējumi.

Uzziniet vairāk par sekām miega zudums veselību. Ja jūs uztraucaties par to, kam grūti aizmigt vai uzturas aizmigu, novērtēt savu risku miega traucējumi.

Tas nav pārsteigums, jums liekas, ka jūs nedarbojas jūsu labākais šodien. Daži cilvēki saka, viņi var darboties uz četrām līdz sešām stundām miega katru nakti, taču pētījumi liecina, ka pieaugušajiem, kuri saņem mazāk nekā septiņas stundas miega – vai tikai vienu nakti vai gaitā dienu, nedēļu vai mēnešu laikā – ir grūtāk koncentrējot un vairāk garastāvokļa problēmas, nekā cilvēki, kas gulēt septiņas līdz deviņas stundas.

Tas ir labi, ka jūs parasti saņemam vairāk gulēt, jo negulēšana var būt gan īstermiņa un ilgtermiņa sekas. Uzziniet vairāk par sekām miega zudums veselību. Un, ja jūs uztraucaties par to, kam grūti aizmigt vai uzturas aizmigu, novērtēt savu risku miega traucējumi.

Jūs sakāt, jums ir iespēja darboties arī ar mazāk nekā septiņas stundas miega. Daži cilvēki saka, viņi var darboties uz četrām līdz sešām stundām miega katru nakti, taču pētījumi liecina, ka pieaugušajiem, kuri saņem mazāk nekā septiņas stundas miega – vai tikai vienu nakti vai gaitā dienu, nedēļu vai mēnešu laikā – ir grūtāk koncentrējot un vairāk garastāvokļa problēmas, nekā cilvēki, kas gulēt septiņas līdz deviņas stundas.

Tas ir labi, ka jūs parasti saņemsiet vairāk gulēt, jo negulēšana var būt gan īstermiņa un ilgtermiņa sekas. Uzziniet vairāk par sekām miega zudums veselību. Un, ja jūs uztraucaties par to, kam grūti aizmigt vai uzturas aizmigu, novērtēt savu risku miega traucējumi.

Tas nav pārsteigums, jums liekas, ka jūs nedarbojas jūsu labākais šodien. Daži cilvēki saka, viņi var darboties uz četrām līdz sešām stundām miega katru nakti, taču pētījumi liecina, ka pieaugušajiem, kuri saņem mazāk nekā septiņas stundas miega – vai tikai vienu nakti vai gaitā dienu, nedēļu vai mēnešu laikā – ir grūtāk koncentrējot un vairāk garastāvokļa problēmas, nekā cilvēki, kas gulēt septiņas līdz deviņas stundas.

Tā kā jūs parasti saņemt mazāk gulēt, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jūsu miega modeļiem. Sliktas kvalitātes miegs var ietekmēt daudzas jomas savu dzīvību un veselību, un ārsts, iespējams, var palīdzēt jums, ja jums ir miega traucējumi vai ir bezmiegs vai citi miega traucējumi.

Uzziniet vairāk par sekām miega zudums veselību. Ja jūs uztraucaties par to, kam grūti aizmigt vai uzturas aizmigu, novērtēt savu risku miega traucējumi.

Tas ir brīnišķīgi, ka jums labu nakts miegu pēdējā naktī. Daudzi cilvēki cīnās, lai darīt. Ņemot labu miega rutīnas bieži ir galvenais, lai iegūtu kvalitātes miega nakti pēc nakts, ka jūsu ķermeņa vajadzībām optimālu veselību. Vai jūsu miega rutīnas ietver, ņemot siltā vannā, lasot grāmatu, vai meditējot, tas ir svarīgi, lai jūsu gulētiešanas un ikdienas konsekventu katru nakti un pamosties aptuveni tajā pašā laikā katru rītu.

Klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to, cik svarīgi ir miega. Ja jūs uztraucaties par to, kam grūti aizmigt, kas uzturas aizmigt, vai guļ pārāk daudz, novērtēt savu risku miega traucējumi.

Tas ir žēl jūs nefunkcionē jūsu labākais šodien. Jūs sakāt, jums bija laba daudzumu miega pēdējā naktī, bet varbūt jūsu miega kvalitāte nav tik labi, kā tas varētu būt? Ņemot labu miega rutīnas – ieskaitot konsekventu gulētiešanas un pamošanās laiks – bieži vien ir galvenais, lai iegūtu kvalitātes miega nakti pēc nakts, ka jūsu ķermeņa vajadzībām optimālu veselību. Tā kā jūs parasti gulēt šo summu, ja jūs bieži nav slikta jūsu labākais, jums vajadzētu apsvērt nekonsultējoties ar ārstu. Jums varētu būt pamatā stāvoklis? Vai jūs trauksmes sajūta vai depresija? Vai jums jāņem zāles, kas traucēta jūsu miegu? Vai jums, vai jūs varētu būt miega apnoja? Vai jūs, protams, prasa mazliet vairāk gulēt?

Lai gan miegs ir būtiska optimālu veselību, daži pētījumi liecina, ka miega pārāk daudz var būt arī negatīvas sekas. Uzziniet vairāk par miegu. Ja jūs uztraucaties par to, kam grūti aizmigt, kas uzturas aizmigt, vai guļ pārāk daudz, novērtēt savu risku miega traucējumi.

Tas ir žēl jūs nefunkcionē jūsu labākais šodien. Jūs sakāt, jums bija laba daudzumu miega pēdējā naktī, bet varbūt jūsu miega kvalitāte nav tik labi, kā tas varētu būt? Ņemot labu miega rutīnas – ieskaitot konsekventu gulētiešanas un pamošanās laiks – bieži vien ir galvenais, lai iegūtu kvalitātes miega nakti pēc nakts, ka jūsu ķermeņa vajadzībām optimālu veselību. Tā kā jūs parasti gulēt ilgāk, ja jūs bieži nav slikta jūsu labākais, jums vajadzētu apsvērt nekonsultējoties ar ārstu. Jums varētu būt pamatā stāvoklis? Vai jūs trauksmes sajūta vai depresija? Vai jums jāņem zāles, kas traucēta jūsu miegu? Vai jums, vai jūs varētu būt miega apnoja? Vai jūs, protams, prasa mazliet vairāk gulēt?

Lai gan miegs ir būtiska optimālu veselību, daži pētījumi liecina, ka miega pārāk daudz var būt arī negatīvas sekas. Uzziniet vairāk par miegu. Ja jūs uztraucaties par to, kam grūti aizmigt, kas uzturas aizmigt, vai guļ pārāk daudz, novērtēt savu risku miega traucējumi.

Tas ir brīnišķīgi, ka jums labu nakts miegu pēdējā naktī. Daudzi cilvēki cīnās, lai darīt. Ņemot labu miega rutīnas bieži ir galvenais, lai iegūtu kvalitātes miega nakti pēc nakts, ka jūsu ķermeņa vajadzībām optimālu veselību. Vai jūsu miega rutīnas ietver, ņemot siltā vannā, lasot grāmatu, vai meditējot, tas ir arī svarīgi, lai saglabātu gulētiešanas konsekventu un pamosties aptuveni tajā pašā laikā katru rītu.

Lai gan miegs ir būtiska optimālu veselību, daži pētījumi liecina, ka miega pārāk daudz var būt negatīvas sekas. Uzziniet vairāk par miegu. Ja jūs uztraucaties par to, kam grūti aizmigt, kas uzturas aizmigt, vai guļ pārāk daudz, novērtēt savu risku miega traucējumi.

Tas ir žēl jūs nefunkcionē jūsu labākais šodien. Jūs sakāt, jums bija laba daudzumu miega pēdējā naktī, bet varbūt jūsu miega kvalitāte nav tik labi, kā tas varētu būt? Ņemot labu miega rutīnas – arī konsekventi gulētiešanas un pamostoties, tajā pašā laikā – bieži vien ir galvenais, lai iegūtu kvalitātes miega nakti pēc nakts, ka jūsu ķermeņa vajadzībām optimālu veselību.

Tā kā jūs parasti saņemt mazāk gulēt, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jūsu miega modeļiem. Sliktas kvalitātes miegs var ietekmēt daudzas jomas savu dzīvību un veselību, un ārsts, iespējams, var palīdzēt jums, ja jums ir bezmiegs, cits miega traucējumi, vai nosacījumus, kas ietekmē jūsu miegu.

Uzziniet vairāk par sekām miega zudums veselību. Ja jūs uztraucaties par to, kam grūti aizmigt vai uzturas aizmigu, novērtēt savu risku miega traucējumi.

Tas ir brīnišķīgi, ka jums labu nakts miegu pēdējā naktī. Daudzi cilvēki cīnās, lai darīt. Ņemot labu miega rutīnas bieži ir galvenais, lai iegūtu kvalitātes miega nakti pēc nakts, ka jūsu ķermeņa vajadzībām optimālu veselību.

Tā kā jūs parasti saņemt mazāk gulēt, konsultējieties ar savu ārstu par jūsu miega modeļiem. Sliktas kvalitātes miegs var ietekmēt daudzas jomas savu dzīvību un veselību, un ārsts, iespējams, var palīdzēt jums, ja jums ir bezmiegs vai citu miega traucējumi vai nosacījumus, kas ietekmē jūsu miegu.

Uzziniet vairāk par sekām miega zudums veselību. Ja jūs uztraucaties par to, kam grūti aizmigt vai uzturas aizmigu, novērtēt savu risku miega traucējumi.

Jūs atradīsiet padomus un trikus, kā arī jaunākās ziņas un pētījumus par miega traucējumiem.

AVOTI

Centers Slimību kontroles un profilakses (CDC). Ietekme īsu miega ilgums uz ikdienas aktivitātēm – Amerikas Savienotās Valstis, 2005-2008. MMWR MORB Mortal Wkly Rep 201; 60: 239.

Carskadon, MA, Dement, WC. Normal Human Miega: Pārskats. In: principi un prakse Sleep Medicine, piektā, Kryger, MH, Roth, et al. (Eds), Elsevier Saunders, St Louis, MO 2011. 16. lpp.

Harvard University: “. Sleep, Performance, un sabiedrības drošība”

Izmantojiet miega Tracker līdz trac; Jūsu ZZZs laikā.

Nav sajūta atpūtušies pēc nakts miega; Miegainība dienas laikā; Pamosties ar galvassāpēm.

Jūs apstāties elpošana; Jūs bieži krāc skaļi; Jūs elsot vai aizrīties; Jūs lozēšana un pagrieziet.

Gandrīz vienmēr krāc; Var būt hiperaktīvs vai ir problēmas pievērst uzmanību dienas laikā; Var būt nemierīgs miegā un mosties bieži. Viņi arī var būt problēmas ar gultas slapināšana.